4 Jenis Hormon mental dalam badan manusia yang perlu diambil peduli

Ketenangan dan kebahagiaan ialah perasaan yang mesti dipupuk manakala kesedihan, baran, curiga, stres mesti dikawal sebaik mungkin untuk mengelakkan kesan kepada kesihatan mental seseorang.

1. Dopamin. Juga dikenal sebagai hormon “perasaan baik”, dopamin adalah hormon sensasi yang menyenangkan, bersama dengan pembelajaran, memori, fungsi sistem motor

 

Tanda kekurangan hormon dopamin

-kejang otot ataupun otot bergetar

-Otot terasa kaku

-Sakit otot

-Jari , kaki bergerak sendiri

-Sembelit

-Kesulitan usus mencerna makanan dan sukar menelan makanan

-Berat badan naik atau turun tanpa sebab

-Merasa tidak bertenaga dan mudah kepenatan

-Penurunan gairah seksual

-Mudah Merasa cemas

-Bergerak lebih lambat dari biasanya

-Berbicara tidak lancar dari kebiasaan.

-Kurang peka terhadap persekitaran

-Mengalami gangguan emosi, seperti mudah merajuk , kurang berkeyakinan, emosi bercelaru.

 

-Mengalami gejala depresi seperti keinginan bunuh diri atau melukai diri sendiri

-Mengalami halusinasi dan delusi

-Kesulitan mengingat dan Mudah lupa

– bertindak tanpa usul periksa dan kearah kemusnahan.

 

2. Serotonin. Hormon ini (dan neurotransmitter) membantu mengatur suasana hati serta tidur, nafsu makan, pencernaan, kemampuan belajar, dan memori.

Makanan tinggi triptofan, yang dikaitkan dengan peningkatan kadar serotonin. Serotonin yang stabil membolehkan tidur yang nyenyak.

 

 

3. Oksitosin. Sering disebut “hormon cinta”. Hormon ini membantu meningkatkan kepercayaan,saling menyayangi, dan ikatan dalam hubungan, dan kadar oksitosin umumnya meningkat dengan sentuhan seperti ciuman, pelukan, dan hubungan intim.

 

4. Endorfin. Endorfin adalah hormon merawat rasa sakit, inflamasi, dan bengkak. Ianya akan keluar bertindak terhadap stres atau ketidaknyamanan yang terjadi. Kadar endorfin juga cenderung meningkat melakukan aktiviti yang menimbulkan perasaan memuaskan seperti makan makanan lazat, berolahraga, atau berhubungan intim.

 

 

Cara meningkatkan pengeluaran hormon kasih sayang

1. Senaman ringan dibawah sinaran matahari

2. Bersukan

3. Menikmati makanan probiotik

4. Ketawa dan menyanyi

5. Makanan berkhasiat sayuran, kekacang, madu