Insomnia menyebabkan penyakit kemurungan dan cemas

Kesukaran tidur nyenyak atau insomnia antara punca kronik kemurungan dan mudah cemas.

Waktu sudah pukul 2 pagi tapi mata masih tidak mengantuk sukar untuk tidur.

 

Inilah gambaran ringkas gejala insomnia. Kehidupan mula dirasai tidak lagi tenang dan akan timbul masalah seperti tekanan darah tidak stabil.

 

Apakah insomnia?

 

Insomnia adalah satu keadaan di mana penderita tidak mendapat tidur yang cukup untuk dirinya sama ada dari segi kualiti atau kuantiti.

 

Kajian daripada Jurnal Kesihatan Awam Asia Pasifik menunjukkan corak insomnia dalam populasi Malaysia adalah sebanyak 54 peratus cenderung mengidap insomnia.

12.2 peratus sedang menderita insomnia tahap kronik.

Dr Sathindren SanthirathelaganMenurut Pakar Neurologi, Hospital Gleneagles Pulau Pinang, Dr Sathindren Santhirathelagan

 

See also  Nasib baik bekas isteri datang pujuk

Umumnya golongan dewasa memerlukan antara enam hingga lapan jam tidur setiap malam, manakala kanak-kanak pula memerlukan masa tidur yang lebih panjang.

 

Sementara itu, masa yang lebih pendek untuk warga usia emas iaitu di antara empat hingga lima jam sehari.

Info Sains Teknologi dan Kesihatan

Tidur ialah proses unik melibatkan imbangan hormon (neurotransmitters) dalam otak. Apabila berlaku gangguan keseimbangan keatas hormon maka proses tidur akan terjejas.

See also  Rambut gugur jangan ambil mudah

 

Punca insomnia

 

1) Ada penyakit lain dalam badan bersifat keradangan

 

2) kurang mengamalkan pemakanan sihat

 

3) Stres belebihan

 

4) Masalah fisiologi seperti pencernaan yang kurang baik

 

5) Gangguan seksual

 

6) Gangguan televisyen, komputer, telefon

 

7) Bunyi bising persekitaran seperti mercun, enjin kenderaan

 

Cara mengubati insomnia

 

1) menstabilkan stres dengan senaman pernafasan untuk meningkatkan nitrik oksida dalam darah.

 

2) Minum air putih sekitar 2 liter sehari

See also  {{Video}} Kecekapan Sjn Mejar Maznan berjaya selamatkan remaja cubaan bunuh diri

 

3) Menambah makanan mengandungi triptofan seperti labu, pisang, kacang, sayuran hijau, moringga

 

7) Elak lihat gambar menghairahkan atau menggerunkan

 

8) Bersenam 20-30 minit

Penafian

Pihak BicaraMinda tidak bertanggungjawab terhadap komentarĀ  yang diutarakan melalui Tajuk " Insomnia menyebabkan penyakit kemurungan dan cemas " di lamanĀ  ini. Ia adalah pandangan peribadi pengomentar dan tidak semestinya menggambarkan pendirian sidang redaksi kami. Segala risiko akibat komen yang disiarkan menjadi tanggungjawab pengomentar sendiri.

Our Visitor

367240
Users Today : 2152
Users Yesterday : 1707
Users Last 7 days : 11872
Users Last 30 days : 64219
Users This Month : 56258
Users This Year : 367239
Total Users : 367240
Views Today : 3214
Views Yesterday : 2573
Views Last 7 days : 18110
Views Last 30 days : 99251
Views This Month : 87052
Views This Year : 566118
Total views : 566119
Who's Online : 33
Your IP Address : 18.207.136.189
Server Time : 2022-11-28
0Shares