Insomnia menyebabkan penyakit kemurungan dan cemas

Kesukaran tidur nyenyak atau insomnia antara punca kronik kemurungan dan mudah cemas.

Waktu sudah pukul 2 pagi tapi mata masih tidak mengantuk sukar untuk tidur.

 

Inilah gambaran ringkas gejala insomnia. Kehidupan mula dirasai tidak lagi tenang dan akan timbul masalah seperti tekanan darah tidak stabil.

 

Apakah insomnia?

 

Insomnia adalah satu keadaan di mana penderita tidak mendapat tidur yang cukup untuk dirinya sama ada dari segi kualiti atau kuantiti.

 

Kajian daripada Jurnal Kesihatan Awam Asia Pasifik menunjukkan corak insomnia dalam populasi Malaysia adalah sebanyak 54 peratus cenderung mengidap insomnia.

12.2 peratus sedang menderita insomnia tahap kronik.

Dr Sathindren SanthirathelaganMenurut Pakar Neurologi, Hospital Gleneagles Pulau Pinang, Dr Sathindren Santhirathelagan

 

See also  Kulit bawang putih banyak khasiat tersembunyi

Umumnya golongan dewasa memerlukan antara enam hingga lapan jam tidur setiap malam, manakala kanak-kanak pula memerlukan masa tidur yang lebih panjang.

 

Sementara itu, masa yang lebih pendek untuk warga usia emas iaitu di antara empat hingga lima jam sehari.

Info Sains Teknologi dan Kesihatan

Tidur ialah proses unik melibatkan imbangan hormon (neurotransmitters) dalam otak. Apabila berlaku gangguan keseimbangan keatas hormon maka proses tidur akan terjejas.

See also  Covid-19: Angsana Johor Bahru Mall ditutup seminggu

 

Punca insomnia

 

1) Ada penyakit lain dalam badan bersifat keradangan

 

2) kurang mengamalkan pemakanan sihat

 

3) Stres belebihan

 

4) Masalah fisiologi seperti pencernaan yang kurang baik

 

5) Gangguan seksual

 

6) Gangguan televisyen, komputer, telefon

 

7) Bunyi bising persekitaran seperti mercun, enjin kenderaan

 

Cara mengubati insomnia

 

1) menstabilkan stres dengan senaman pernafasan untuk meningkatkan nitrik oksida dalam darah.

 

2) Minum air putih sekitar 2 liter sehari

See also  5 Julai 2021 Jumlah kes COVID-19 6,387 kes

 

3) Menambah makanan mengandungi triptofan seperti labu, pisang, kacang, sayuran hijau, moringga

 

7) Elak lihat gambar menghairahkan atau menggerunkan

 

8) Bersenam 20-30 minit

Penafian

Pihak BicaraMinda tidak bertanggungjawab terhadap komentarĀ  yang diutarakan melalui Tajuk " Insomnia menyebabkan penyakit kemurungan dan cemas " di lamanĀ  ini. Ia adalah pandangan peribadi pengomentar dan tidak semestinya menggambarkan pendirian sidang redaksi kami. Segala risiko akibat komen yang disiarkan menjadi tanggungjawab pengomentar sendiri.

Our Visitor

124447
Users Today : 3870
Users Yesterday : 2706
Users Last 7 days : 22119
Users Last 30 days : 69792
Users This Month : 18172
Users This Year : 124446
Total Users : 124447
Views Today : 5837
Views Yesterday : 4150
Views Last 7 days : 33616
Views Last 30 days : 108320
Views This Month : 27729
Views This Year : 190119
Total views : 190120
Who's Online : 12
Your IP Address : 3.238.204.167
Server Time : 2022-08-07
0Shares