Bahaya Perut boroi dan cara merawatnya

Istilah perut boroi atau buncit apabila terbentuk perut meninggi melebihi 1½ inci.

Info Sains Teknologi dan Kesihatan

Puncanya lemak berkumpul hasil pengambilan gula pasir dan gula pemanis yang diproses.

 

Lemak berkenaan mula menyaluti organ seperti arteri, usus , pankreas dan hati.

 

Lemak yang menyaluti hati jika tidak dirawat akan menyebabkan penyakit sirosis(Hati ada calar).

Keadaan ini mengakibatkan 500 fungsi kerja hati terganggu.

Gangguan ini akan mengundang pelbagai penyakit keatas organ lain seperti kulit, mata, telinga, otak, jantung, buah pinggang, usus dan hempedu.

 

Hati yang rosak akan menyebabkan penyakit seperti kardiovaskular, kanser, diabetes dan hipertensi.

Hormon stres kortisol jika tidak dikawal  juga penyumbang kepada masalah perut boroi dan obesiti.

Nota Panduan masalah boroi.

See also  Kolesterol tinggi: jari anda akan memberi isyarat awal

 

1. Elakkan makan antara makan

Amalan kudapan merbahaya kesihatan perut. Insulin akan sentiasa dikeluarkan tanpa henti dan gula yang tidak sempat untuk huraikan akan disimpan sebagai lemak di bahagian abdomen.

 

2. Makan berat tidak boleh melebihi 3 kali sehari.

 

31. Elak makan sayuran atau kekacang yang menyebabkan alahan seperti kembung.

3. Gula penyebab utama perut boroi. Biskut,kuih-muih, air manis dan aiskrim meningkatkan insulin dan menyebabkan inflamasi kepada usus, hempedu, hati dan arteri.

Minyak “deep fry” tinggi omega-6 antara penyebab inflamasi dan buncit.

 

4. Makan berlebihan. Hidangan Buffet penyebab buncit. Biasa makan 1kg keatas.

5. Jangan makan selagi tidak rasa lapar.

6. Makan sehingga sendawa dikira sudah berlebih.

See also  Punca penyakit kronik dari Makanan Proses:Elakkan 10 Jenis Ini!  

7. Tidur tidak mencukupi juga penyebab boroi atau buncit

Semasa tidur hormon pemecah lemak bertindak menghancurkan lemak.

8. Ambil sedikit protein dari telur dan daging . Ambil protein dari sayuran , rumpai laut, buah buahan kerana boleh dicerna dengan cepat.

 

9. Senaman ringan atau berkebun antara 30 minit hingga 1 jam. Senaman mesti 25 minit keatas supaya lemak mula dipecahkan.

 

10. Jauhkan telefon atau peranti elektronik dari badan. Gelombang peranti elektronik mengganggu tindakbalas kimia memecah lemak semasa tidur.

 

11. Makanan dari kedai makan mengandungi bahan gula, perasa dan lemak tepu sangat mengancam kesihatan organ badan.

 

12. Senaman intensiti tinggi akan merosakkan otot dan menyebabkan buncit.

 

13. Sembelit menyebabkan buncit..

See also  95% rakyat Malaysia tidak makan sayur

 

14. Pengambilan air putih yang mencukupi, buah-buahan, sayur-sayuran dan air kopi tanpa gula. Berhati- hati kopi yang diproses biasanya siap digoreng dengan gula dan lemak tepu mentega.

15. Kawal protein bawah 600gm, dan lazimi makanan berserat tinggi seperti minyak kelapa, minyak Zaiton, minyak sanca inchi, buah avocado, chia seed dan kacang ginjal.

 

Penafian

Pihak BicaraMinda tidak bertanggungjawab terhadap komentar  yang diutarakan melalui Tajuk " Bahaya Perut boroi dan cara merawatnya " di laman  ini. Ia adalah pandangan peribadi pengomentar dan tidak semestinya menggambarkan pendirian sidang redaksi kami. Segala risiko akibat komen yang disiarkan menjadi tanggungjawab pengomentar sendiri.

Our Visitor

370435
Users Today : 2198
Users Yesterday : 3149
Users Last 7 days : 14616
Users Last 30 days : 65841
Users This Month : 59453
Users This Year : 370434
Total Users : 370435
Views Today : 3049
Views Yesterday : 4709
Views Last 7 days : 21819
Views Last 30 days : 101429
Views This Month : 91596
Views This Year : 570662
Total views : 570663
Who's Online : 9
Your IP Address : 44.210.77.106
Server Time : 2022-11-29
0Shares