Susah Nak tidur ada cara untuk pulih

Masalah tidur bukan boleh dianggap perkara ringan. Kajian menunjukkan kesan masalah tidur menyebabkan pelbagai komplikasi kesihatan meliputi kemurungan, masalah jantung, hipertensi, gangguan hormon dan banyak lagi.

 

Masalah tidur ini ada tiga.

1. Sukar memulakan tidur

2. Sering mimpi yang tidak indah dan menakutkan

3. Sering terjaga dan sukar tidur semula

Info Sains Teknologi dan Kesihatan

Hormon melatonin bertanggungjawab untuk memberi rasa mengantuk.

See also  Hospital Selayang pula sedia kontena khas mayat pesakit Covid-19

 

Apabila Hormon ini berkurangan atau ada gangguan keatas pengeluarannya, maka terjadilah kesukaran untuk tidur, tidur yang tidak nyenyak dan berlaku mimpi buruk.

 

Selain dari pengambilan supplemen, masalah ini dapat dikawal dengan pengambilan makanan sihat yang membekalkan zat melatonin.

 

 

Berikut ialah makanan tinggi kandungan melatonin.

 

1. Tat Ceri

See also  Lelaki menderita alami sindrom tidur 25 hari sebulan

2. Telor kuning

3. Goji Berries

4. Susu lembu

5. Ikan laut

6. Semua jenis Kacang

7. Pisang

 

Pantang larang untuk mendapat kesan rawatan masalah tidur  ialah dengan bl menghentikan pengambilan gula samada melalui minum atau makanan manis, gandum dan makanan trans-fat seperti sos cili, mentega, kicap dan daging proses serta minyak sayuran

See also  Tarikh luput tamat; boleh makan atau tidak?
Penafian

Pihak BicaraMinda tidak bertanggungjawab terhadap komentar  yang diutarakan melalui Tajuk " Susah Nak tidur ada cara untuk pulih " di laman  ini. Ia adalah pandangan peribadi pengomentar dan tidak semestinya menggambarkan pendirian sidang redaksi kami. Segala risiko akibat komen yang disiarkan menjadi tanggungjawab pengomentar sendiri.

Our Visitor

156154
Users Today : 944
Users Yesterday : 2819
Users Last 7 days : 24549
Users Last 30 days : 79978
Users This Month : 49879
Users This Year : 156153
Total Users : 156154
Views Today : 1714
Views Yesterday : 4305
Views Last 7 days : 37226
Views Last 30 days : 123268
Views This Month : 76545
Views This Year : 238935
Total views : 238936
Who's Online : 5
Your IP Address : 34.236.192.4
Server Time : 2022-08-18
0Shares