Susah Nak tidur ada cara untuk pulih

Masalah tidur bukan boleh dianggap perkara ringan. Kajian menunjukkan kesan masalah tidur menyebabkan pelbagai komplikasi kesihatan meliputi kemurungan, masalah jantung, hipertensi, gangguan hormon dan banyak lagi.

 

Masalah tidur ini ada tiga.

1. Sukar memulakan tidur

2. Sering mimpi yang tidak indah dan menakutkan

3. Sering terjaga dan sukar tidur semula

Info Sains Teknologi dan Kesihatan

Hormon melatonin bertanggungjawab untuk memberi rasa mengantuk.

See also  20 Penemuan sains Melatonin anti oksidan terkuat

 

Apabila Hormon ini berkurangan atau ada gangguan keatas pengeluarannya, maka terjadilah kesukaran untuk tidur, tidur yang tidak nyenyak dan berlaku mimpi buruk.

 

Selain dari pengambilan supplemen, masalah ini dapat dikawal dengan pengambilan makanan sihat yang membekalkan zat melatonin.

 

 

Berikut ialah makanan tinggi kandungan melatonin.

 

1. Tat Ceri

See also  Tidur adalah terapi penting untuk elak terkena penyakit kronik

2. Telor kuning

3. Goji Berries

4. Susu lembu

5. Ikan laut

6. Semua jenis Kacang

7. Pisang

 

Pantang larang untuk mendapat kesan rawatan masalah tidur  ialah dengan bl menghentikan pengambilan gula samada melalui minum atau makanan manis, gandum dan makanan trans-fat seperti sos cili, mentega, kicap dan daging proses serta minyak sayuran

See also  Aksi Warga Emas ini sungguh istimewa dipuji Netizen
Penafian

Pihak BicaraMinda tidak bertanggungjawab terhadap komentar  yang diutarakan melalui Tajuk " Susah Nak tidur ada cara untuk pulih " di laman  ini. Ia adalah pandangan peribadi pengomentar dan tidak semestinya menggambarkan pendirian sidang redaksi kami. Segala risiko akibat komen yang disiarkan menjadi tanggungjawab pengomentar sendiri.

Our Visitor

378426
Users Today : 2021
Users Yesterday : 1939
Users Last 7 days : 16565
Users Last 30 days : 61816
Users This Month : 5430
Users This Year : 378425
Total Users : 378426
Views Today : 2808
Views Yesterday : 2888
Views Last 7 days : 24685
Views Last 30 days : 94937
Views This Month : 7973
Views This Year : 582667
Total views : 582668
Who's Online : 2
Your IP Address : 35.172.224.102
Server Time : 2022-12-03
0Shares