UsiaTua bukan halangan Awet muda dan kekal cergas

7 Kaedah awet muda walaupun usia melepasi 50an

Info Sains Teknologi dan Kesihatan

1) Sentiasa berfikiran positif .

Usia 50 an merupakan pintu gerbang kepada pelbagai masaalah kesihatan. Sentiasa ceria merupakan petua asas meningkatkan daya tahan badan terhadap proses penuaan.

 

2. Melakukan senaman kadio dan senaman otot

 

Berjalan kaki, berkebun dan senaman regangan otot untuk tempoh 30 minit 3hari seminggu sudah mencukupi.

 

3. Senaman mental merangsang otak sentiasa bekerja.

See also  tip penjagaan kesejahteraan kesihatan mental semasa pandemik COVID-19

Bermain catur, membaca dan aktiviti seperti pengaturcaraan komputer memberi ransangan yang baik kepada otak.

 

4. Mengawal Tekanan

Usia tua menyebabkan pengurangan hormon seperti testosteron.

Keadaan ini akan menyebabkan timbul masalah murung, sensitif dan emosional.

Pemakanan untuk menambah testosteron dan supplemen amat penting.

 

Supplemen tongkat Ali antara kaedah membantu meningkatkan testosteron.

Jangan ambil kopi kuat atau sebarang ubat kuat yang dikhuatiri mengandungi bahan toksik Sildenafil.

See also 

 

5. Mempertingkat hubungan sosial ahli keluarga, jiran dan rakan.

 

6. Kawalan penyakit kronik.

Kekurangan hormon testosteron akan mudah menyebabkan kenaikan berat badan.

Harus diingat 50% rakyat Malaysia sedang mengidap penyakit obesiti.

Begitu juga pemeriksaan berkala tahap gula dalam darah antara keutamaan.

 

7. Pemakanan sihat

Memastikan air mencukupi, buah-buahan dan sayuran dalam diet harian. Supplemen Vitamin C, D dan E amat diperlukan untuk mengimbangi kemerosotan sel dan hormon badan.

See also  Buah Nangka berkesan untuk awet muda

 

Penafian

Pihak BicaraMinda tidak bertanggungjawab terhadap komentarĀ  yang diutarakan melalui Tajuk " UsiaTua bukan halangan Awet muda dan kekal cergas " di lamanĀ  ini. Ia adalah pandangan peribadi pengomentar dan tidak semestinya menggambarkan pendirian sidang redaksi kami. Segala risiko akibat komen yang disiarkan menjadi tanggungjawab pengomentar sendiri.

Our Visitor

124581
Users Today : 4004
Users Yesterday : 2706
Users Last 7 days : 22253
Users Last 30 days : 69926
Users This Month : 18306
Users This Year : 124580
Total Users : 124581
Views Today : 6061
Views Yesterday : 4150
Views Last 7 days : 33840
Views Last 30 days : 108544
Views This Month : 27953
Views This Year : 190343
Total views : 190344
Who's Online : 22
Your IP Address : 3.238.204.167
Server Time : 2022-08-07
0Shares