Pakar kesihatan sentiasa mengingatkan kita supaya mengamalkan gaya hidup sihat.

Soalnya apakah yang dimaksudkan dengan gaya hidup sihat.

Kenyataan umum begini sukar untuk difahami terutama merujuk kepada kaedah merawat penyakit seperti yang darah tinggi, strok, gout, obesiti dan darah tinggi.

Penyakit berkenaan dikatakan berpunca dari kegagalan mengamalkan gaya hidup sihat.

Kajian dari pelbagai sumber mendapati terdapat 10 perkara asas gaya hidup sihat yang dimaksudkan.

1) Tidur malam berkualiti. Tidur yang kurang dari 8jam boleh menyebabkan penurunan sistem Antibodi yang bertanggungjawab menjaga kesihatan badan

2) Pemakanan dari sumber yang dijual di kedai atau makanan proses telah dikenalpasti menjadi punca kepada permasalahan kesihatan.

3) Minum air sekurang-kurangnya 2 liter sehari dan elakkan air atau makanan bergula

4) Senaman atau berjalan kaki 30 minit dibawah pancaran matahari untuk kesihatan buah pinggang serta organ dalaman.

5) Amalan tidur 10-15minit waktu rehat tengahari baik untuk kesihatan

6) Mengamalkan puasa Isnin dan Khamis atau puasa air dapat merawat buah pinggang dan hati memproses toksid.l dengan lebih cekap

7. Pemakanan telor kuning, lemak dari minyak kelapa, minyak sawit atau minyak zaitun

8. Pengambilan lemak lemak haiwan dari daging merah lembu atau kambing amat penting untuk kesihatan.

9. Makanan prebiotik dan probiotik sewajarnya dijadikan pemakanan harian untuk kesihatan usus.

10. Pengambilan sayur, buah buahan dan bijirin dipertingkatkan

Kesimpulannya untuk mengamalkan gaya hidup sihat mesti mendalami ilmu pemakanan sihat.

Kita mesti mengetahui selok-belok pemakanan dan kesannya kepada sistem badan.

Penafian

Pihak BicaraMinda tidak bertanggungjawab terhadap komentarĀ  yang diutarakan melalui Tajuk " Gaya hidup sihat yang bagaimana " di lamanĀ  ini. Ia adalah pandangan peribadi pengomentar dan tidak semestinya menggambarkan pendirian sidang redaksi kami. Segala risiko akibat komen yang disiarkan menjadi tanggungjawab pengomentar sendiri.

By Bicara Minda

Lulusan Kejuruteraan Elektrik Universiti Malaya 1991 Aktif menulis blog alhadi.my

0Shares