Tabiat tidur yang baik (kadangkala dirujuk sebagai “ tidur yang menyihatkan”) boleh membantu anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak.



Beberapa tabiat yang boleh meningkatkan kesihatan tidur anda:

1) Tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi, termasuk pada hujung minggu


2) Pastikan bilik tidur anda tenang, gelap, santai dan pada suhu yang selesa


3) Keluarkan peranti elektronik, seperti TV, komputer dan telefon pintar, dari bilik tidur


4) Elakkan makan berat sebelum tidur


5) Dapatkan senaman 30 minit berjalan kaki di bawah sinaran matahari. Ini membantu anda tidur dengan lebih mudah dan nyenyak pada waktu malam.

Penafian

Pihak BicaraMinda tidak bertanggungjawab terhadap komentar  yang diutarakan melalui Tajuk " Petua untuk Tidur Lebih Baik " di laman  ini. Ia adalah pandangan peribadi pengomentar dan tidak semestinya menggambarkan pendirian sidang redaksi kami. Segala risiko akibat komen yang disiarkan menjadi tanggungjawab pengomentar sendiri.

By Bicara Minda

Lulusan Kejuruteraan Elektrik Universiti Malaya 1991 Aktif menulis blog alhadi.my

0Shares