This post has already been read 177 times!
Penyelidik mendapati tidur dan pemakanan memiliki pengaruh keatas kualiti tidur. Ada yang memasang bilik tidur dengan hawa dingin, membeli bantal dan tilam empuk dengan harapan untuk dapat tidur dengan nyenyak selama 7-8 jam. Namun kaedah berkenaan tidak berkesan.
Mengapa perlu tidur 7-8 jam
Tempoh tidur yang baik ialah Antara 7-8 jam. Dalam tempoh ini organ badan akan melakukan nyahtoksid dan merawat kecederaan pada saraf serta sakur darah dan sel.
Untuk tidur seseorang memerlukan hormon melatonin yang mencukupi untuk memberi rasa mengantuk dan merendahkan hormon ketegangan kortisol.
ADAKAH MAKAN TELUR SEBELUM TIDUR MENINGKATKAN TIDUR?
Ya, mempunyai telur sebelum tidur membantu tidur dengan selesa. Kerana telur mengandungi sumber tryptophan, melatonin, dan vitamin D yang sangat baik. Bahan ini amat berguna untuk sesetengah orang mengalami masalah tidur .
Makan sebiji atau dua biji telur separuh masak 2 jam sebelum tidur.
Andaikan waktu anda tidur yang sesuai ialah pada pukul 10 malam, maka sekitar 8 malam waktu yang sesuai untuk makan telur.
Maklumat yang terkandung dalam siaran ini adalah untuk tujuan maklumat am sahaja.
16 Mei 2024 -- Sebuah pesawat yang membawa 450 Jamaah haji Indonesia dan 18 krew…
Sebuah bangunan 10 tingkat telah dibina dalam masa 28 jam dan 45 minit di bandar…
Sungai Aragvi Hitam Putih Di Georgia (sebelumnya menjadi sebahagian daripada Rusia), kedua-dua sungai ini terus…
Nigrita berusia 80 tahun Zoo Zurich Switzerland menempa sejarah kejayaan seekor kura-kura Galapagos bernama Nigrita…
New York menyaman USD100 juta TikTok, Instagram dan YouTube menyebabkan masalah kesihatan mental warganya. Remaja…
KOTA BHARU, 14 Mei 2024 -- Masalah kesihatan mental rakyat Kelantan yang dibiarkan tanpa rawatan…