Kanser adalah antara penyakit paling ditakuti di seluruh dunia. Namun, menurut Thomas Seyfried, seorang saintis terkemuka yang telah meneliti kanser selama lebih 30 tahun, kanser sebenarnya boleh dicegah dan dirawat melalui perubahan gaya hidup. Berikut adalah 7 langkah utama yang beliau sarankan untuk mencegah kanser.

1. Utamakan Tidur yang Berkualiti

Tidur adalah masa untuk tubuh kita memulih dan membaiki diri, terutamanya mitokondria (penjana tenaga dalam sel). Tidur yang cukup dan berkualiti membantu mengelakkan kerosakan metabolik yang boleh menyebabkan kanser.

2. Bersenam Secara Berkala

Senaman membantu meningkatkan fungsi mitokondria, menurunkan paras gula dalam darah, dan mengurangkan keradangan. Aktiviti seperti berjalan, berenang, atau latihan kekuatan boleh dilakukan oleh sesiapa sahaja.

3. Kurangkan Stres

Stres kronik merosakkan mitokondria dan meningkatkan keradangan, yang kedua-duanya boleh menyumbang kepada kanser. Amalkan meditasi, pernafasan dalam, dan pastikan anda mendapat rehat yang cukup.

4. Amalkan Puasa

Puasa membantu menurunkan paras glukosa darah dan meningkatkan pengeluaran keton, yang tidak dapat digunakan oleh sel kanser. Ini menghalang pertumbuhan sel kanser dan menyokong proses autophagy (pembersihan sel-sel rosak).

5. Kurangkan Keradangan

Keradangan kronik adalah penyumbang utama kepada kanser. Elakkan makanan proses dan gula, sebaliknya amalkan makanan anti-radang seperti kunyit, ikan berlemak, dan teh hijau.

6. Diet Ketogenik

Diet ketogenik (tinggi lemak, sederhana protein, rendah karbohidrat) membantu “melaparkan” sel kanser yang bergantung pada glukosa. Fokus pada makanan seperti kacang, minyak zaitun, avokado, dan protein tanpa lemak.

7. Kawal Paras Gula Darah

Paras gula darah yang stabil adalah kunci untuk mencegah kanser. Elakkan gula, karbohidrat halus, dan makanan proses yang boleh menyebabkan lonjakan glukosa dan insulin.

Mengawal Insulin: Kunci Kesihatan Metabolik

Secara asasnya, kita perlu mengawal badan supaya tidak berlaku lonjakan insulin berpanjangan. Lonjakan insulin yang kerap dan berpanjangan boleh menyebabkan keradangan meningkat dan mengakibatkan rintangan insulin. Rintangan insulin adalah punca utama banyak penyakit kronik, termasuk kanser, diabetes, dan obesiti.

Cara Mengawal Paras Insulin:

• Gula pasir dan tepung gandum: Elakkan makanan seperti gula pasir, makanan proses seperti tepung gandum, pewarna, sos, daging burger hotdog, lemak majerinl
• Amalkan diet rendah karbohidrat: Fokus pada makanan seperti sayur-sayuran rendah karbohidrat, lemak sihat, dan protein berkualiti.
• Makan makanan berserat tinggi: Serat membantu melambatkan penyerapan gula ke dalam aliran darah.
• Amalkan puasa berselang: Puasa membantu menurunkan paras insulin dan meningkatkan sensitiviti insulin.
• Bersenam secara berkala: Senaman meningkatkan keupayaan badan untuk menggunakan glukosa dengan cekap.
• Elakkan makanan proses: Makanan segera dan snek manis adalah penyumbang utama kepada lonjakan insulin.
• Tidur yang cukup: Kurang tidur boleh mengganggu keseimbangan hormon, termasuk insulin.

Kesimpulan

Menurut Thomas Seyfried, kanser bukanlah penyakit genetik semata-mata, tetapi lebih berkaitan dengan gaya hidup dan metabolisme. Dengan mengawal paras insulin, mengamalkan diet sihat, dan menjaga gaya hidup aktif, kita boleh mencipta persekitaran dalam badan yang kurang sesuai untuk perkembangan kanser. Mulakan langkah pencegahan hari ini untuk hidup yang lebih sihat dan bebas penyakit!