Telur Sebagai Rawatan Masalah Sukar Tidur
Masalah sukar tidur boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan. Salah satu rawatan semula jadi adalah dengan mengambil telur sebelum tidur. Telur mengandungi nutrien penting yang membantu badan relaks dan menggalakkan tidur berkualiti.
Mengapa Telur Membantu Tidur?
- Kaya dengan Tryptophan: Membantu penghasilan serotonin dan melatonin yang menggalakkan ketenangan dan tidur.
- Melatonin Semula Jadi: Menyokong jam biologi tubuh.
- Vitamin D: Membantu mengurangkan stres untuk tidur lebih lena.
Cara Mengambil Telur untuk Membantu Tidur
- Waktu yang Sesuai: Ambil 1-2 biji telur separuh masak atau rebus kira-kira 2 jam sebelum tidur.
- Kombinasi yang Baik: Gabungkan dengan makanan seperti susu suam atau pisang untuk hasil lebih baik.
Tips Tambahan untuk Kualiti Tidur
- Pastikan bilik tidur gelap, sejuk, dan selesa.
- Elakkan makanan tinggi gula atau kafein sebelum tidur.
- Amalkan rutin tidur yang tetap setiap hari.
Kesimpulan: Telur adalah pilihan mudah dan selamat untuk membantu tidur. Gabungkan dengan gaya hidup sihat untuk kualiti tidur maksimum.
Penafian
Maklumat yang terkandung dalam siaran ini adalah untuk tujuan maklumat am sahaja.
