Teknik Mudah berpuasa Ramadhan dengan penuh selesa

This post has already been read 698 times!

Berpuasa tanpa keinginan makan? Tidak perlu khuwatir!

Berikut adalah beberapa teknik mudah  membantu Anda menjalani puasa Ramadhan dengan lebih mudah:

1. Jangan Lupa Bersahur: Bersahur adalah langkah penting.  Pilih makanan tinggi protein seperti daging ikan, sotong, ketam, nasi rendah karbohidrat seperti beras hitam atau barli

2. Minum Air kosong yang Mencukupi antara 2-3 gelas semasa sahur. Minumlah setidaknya 8 hingga 12 gelas air sehari pada malam hari.



3. Hindari Pengambilan Kafein: Minuman berkafein seperti teh atau kopi perlu dikurangkan selama sahur. Kafein bersifat diuretik dan dapat membuat anda sering buang air kecil.

4. Jangan Makan Berlebihan: Saat berbuka, hindari makan berlebihan untuk menghindari kembung perut atau ketidaknyamanan pencernaan. Kurangi juga makanan berminyak, tinggi gula, dan garam.

5. **Lakukan Senaman Ringkas**: Lakukan senaman sederhana untuk menjaga kebugaran tubuh. Meskipun berpuasa, tetap aktif dengan gerakan ringkas seperti berjalan atau peregangan.

6. **Dapatkan Rehat dan Tidur yang Cukup**: Istirahat yang cukup sangat penting. Pastikan Anda tidur dengan baik agar tubuh tetap bertenaga sepanjang bulan Ramadhan.

Semoga teknik-teknik ini membantu Anda menjalani puasa dengan lebih nyaman dan sihat.

Penafian

Maklumat yang terkandung dalam siaran ini adalah untuk tujuan maklumat am sahaja. 

 

Baca Juga   Tragedi Pulau Bidong, Kisah Pelarian Vietnam 'Besar Kepala'