Berpuasa tanpa keinginan makan? Tidak perlu khuwatir!
Berikut adalah beberapa teknik mudah membantu Anda menjalani puasa Ramadhan dengan lebih mudah:
1. Jangan Lupa Bersahur: Bersahur adalah langkah penting. Pilih makanan tinggi protein seperti daging ikan, sotong, ketam, nasi rendah karbohidrat seperti beras hitam atau barli
2. Minum Air kosong yang Mencukupi antara 2-3 gelas semasa sahur. Minumlah setidaknya 8 hingga 12 gelas air sehari pada malam hari.
3. Hindari Pengambilan Kafein: Minuman berkafein seperti teh atau kopi perlu dikurangkan selama sahur. Kafein bersifat diuretik dan dapat membuat anda sering buang air kecil.
4. Jangan Makan Berlebihan: Saat berbuka, hindari makan berlebihan untuk menghindari kembung perut atau ketidaknyamanan pencernaan. Kurangi juga makanan berminyak, tinggi gula, dan garam.
5. **Lakukan Senaman Ringkas**: Lakukan senaman sederhana untuk menjaga kebugaran tubuh. Meskipun berpuasa, tetap aktif dengan gerakan ringkas seperti berjalan atau peregangan.
6. **Dapatkan Rehat dan Tidur yang Cukup**: Istirahat yang cukup sangat penting. Pastikan Anda tidur dengan baik agar tubuh tetap bertenaga sepanjang bulan Ramadhan.
Semoga teknik-teknik ini membantu Anda menjalani puasa dengan lebih nyaman dan sihat.
Maklumat yang terkandung dalam siaran ini adalah untuk tujuan maklumat am sahaja.
