Pengambilan sarapan pagi sering dianggap sebagai hidangan paling penting dalam sehari. Namun, terdapat trend yang semakin berkembang di mana individu memilih untuk melangkau sarapan dan makan pada waktu yang lebih lewat, seperti sekitar jam 10 pagi, sebagai sebahagian daripada amalan puasa rawatan. Apakah kebaikan pendekatan ini, dan adakah ia sesuai untuk semua orang?

Apa Itu Puasa Rawatan?

Puasa rawatan melibatkan pengambilan makanan dalam tempoh masa tertentu dan berpuasa dalam tempoh yang lain. Antara jenis puasa rawatan yang popular termasuk:

• Puasa 16/8: Berpuasa selama 16 jam dan makan dalam tempoh 8 jam.
• Puasa 5:2: Makan seperti biasa lima hari seminggu dan mengurangkan kalori selama dua hari yang tidak berturut-turut.
• Puasa Selang-Seli: Berpuasa setiap dua hari dengan makan normal pada hari-hari lain.

Manfaat Puasa Rawatan

Pengurusan Berat Badan: Dengan mengurangkan waktu makan, puasa rawatan boleh membantu mengurangkan pengambilan kalori dan meningkatkan pembakaran lemak.

Tahap Gula Darah yang Lebih Stabil: Membantu menstabilkan tahap gula darah, mengurangkan risiko diabetes jenis 2 bagi sesetengah orang.

Meningkatkan Kesihatan Jantung: Boleh membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol.

Meningkatkan Fungsi Otak: Meningkatkan pengeluaran protein yang menyokong kesihatan neuron.

Mengurangkan Keradangan: Membantu mengurangkan keradangan dalam badan.

Fokus dan Kejelasan Mental yang Lebih Baik: Sesetengah individu melaporkan peningkatan fokus apabila melangkau sarapan dan makan lewat.

Mengikut Tanda Lapar Semula Jadi: Tidak semua orang merasa lapar pada waktu pagi, dan menunggu sehingga jam 10 pagi boleh lebih sejajar dengan isyarat lapar semula jadi mereka.

Pertimbangan Kesihatan

Walaupun terdapat manfaat, pendekatan ini mungkin tidak sesuai untuk semua orang:

• Keperluan Individu: Mereka dengan masalah kesihatan tertentu perlu berhati-hati dan berunding dengan pakar kesihatan.
• Keperluan Tenaga: Bagi mereka yang memerlukan tenaga segera untuk aktiviti pagi, sarapan pagi mungkin lebih bermanfaat.
• Konsultasi Pakar: Sebelum memulakan, sebaiknya berbincang dengan doktor, terutama jika mempunyai kondisi kesihatan.

Kesimpulan

Memilih untuk melangkau sarapan dan makan pada waktu yang lebih lewat sebagai sebahagian daripada puasa rawatan boleh memberikan manfaat kesihatan untuk sesetengah individu. Namun, adalah penting untuk mendengar keperluan badan sendiri dan berunding dengan profesional kesihatan untuk memastikan pendekatan ini sesuai dan selamat.

Soalan untuk Pembaca:

Adakah anda pernah mencuba melangkau sarapan pagi? Bagaimana pengalaman anda? Kongsi pandangan anda di ruangan komen!