Panduan untuk mendapatkan otak geliga

Setiap orang memang bercita-cita untuk memiliki otak pintar. Ibu-bapa mengharapkan anak bersekolah menjadi insan geliga otaknya.

Ada yang mengamalkan tonik otak yang dijual dipasaran.

Terdapat beberapa strategi yang boleh membantu meningkatkan kuasa otak:

1. Bersenam atau aktiviti fizikal seperti berenang, berkebun dan berjalan kaki dapat meningkatkan kebolehan kognitif dan ingatan.

2. Dapatkan tidur yang cukup: Tidur adalah penting untuk fungsi otak. Sasarkan untuk 7-9 jam tidur nyenyak setiap malam.

3. Kekal aktif secara mental: Terlibat dalam aktiviti yang merangsang otak anda, seperti membaca.

4. Kekalkan diet yang sihat: Makan makanan seimbang yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, protein tanpa lemak dan lemak yang sihat. Nutrien tertentu, seperti asid lemak omega-3, antioksidan, dan vitamin, menyokong kesihatan otak.

Penting untuk berhenti mengambil makanan bergula dan makanan proses. read more