10 makanan  untuk mengawal asid urik

75% Asid Urik sebagaimana kolesterol memang dijana oleh hati untuk operasi metabolisma badan.

 

Paras normal asid urik sekitar 5.7 mg/dl hingga 6.7mg/ dl. Peningkatan asid urik diatas paras 8mg/dl akan menyebabkan serangan gout pada sendi.

 

Tahap asid urik yang tinggi dalam badan boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan seperti arthritis.

 

Apabila badan kita tidak mampu mengeluarkan bahan buangan, ia akan menaikkan asid urik dalam badan, yang membentuk kristal pepejal di sendi, dipanggil gout.

 

Rawatan menurunkan asid urik ini sangat rumit kerana tidak sama bagi setiap orang.

Gout merupakan penyakit berpunca dari makanan. Maka cara merawat juga mesti melalui kaedah makanan.

 

Berdasarkan kajian dan percubaan, beberapa pilihan makanan sihat dicadangkan membantu mengawal asid urik dalam badan.

 

1) Teh Hijau

Info Sains Teknologi dan Kesihatan

 

Teh Hijau Teh hijau kaya dengan kandungan Catechin yang tinggi yang merupakan antioksidan yang kuat. Catechin bertindak untuk mengurangkan tahap asid urik.

 

 

2) Serat

Fungsi serat ialah menyerap lebihan asid urik dalam badan. Oat, barli dan kekacang almond, sayur-sayuran seperti brokoli, labu dan saderi mengandungi serat yang tinggi.

See also  DG Hisham Kluster Teratai Di Klang Telah Menjangkiti 71 Kes Bukan Pekerja Top Glove

 

3) Vitamin C

Kajian menunjukkan bahawa dengan pengambilan 500 mg Vitamin C setiap hari dapat mengurangkan paras asid urik dalam tempoh yang singkat. Jus oren atau limau manis kaya dengan kandungan vitamin C dan oleh itu, boleh sangat membantu menurunkan paras asid urik

 

 

4) Ceri

Bagi mereka yang mengalami tahap asid urik yang tinggi dalam badan mereka, memilih jenis buah-buahan yang betul boleh membantu dalam mengawal tahap asid urik. Semua jenis beri seperti strawberi, blueberry, raspberry mempunyai ciri anti-radang. Juga, ia mengandungi kandungan serat yang tinggi yang membantu dalam menggalakkan pengurangan asid urik dalam darah.

 

5) Air atau cecair

Air adalah salah satu pembersih semula jadi dan cecair yang membuang toksin dari badan. Jadi, pasti minum sekurang-kurangnya 10- 12 gelas air setiap hari. Cecair juga bermanfaat kerana ia membantu dalam penyingkiran asid urik dari badan melalui perkumuhan. Oleh itu, minum lebih banyak cecair dan air akan membantu dalam mengurangkan tahap asid urik.

See also  Kilang Panasonic sahkan 116 pekerjanya positif COVID-19

 

6) Beri

Beri, secara amnya, mempunyai sifat anti-radang yang diperbuat daripada bahan yang dipanggil anthocyanin. Bahan khusus ini bermanfaat dan membantu dalam mengurangkan tahap asid urik yang tinggi. Ia juga menghalang asid urik daripada mengkristal dan termendap di sendi yang kemudiannya boleh menyebabkan sakit sendi.

7) Buah-buahan dan tomato

Buah-buahan, sama seperti sayur-sayuran, sangat membantu dalam memberikan kelegaan daripada peningkatan tahap asid urik. Tomato, yang juga dikira sebagai buah dan bukannya sayuran, adalah baik untuk badan anda dan kandungan vitamin C yang tinggi boleh membantu dalam mengurangkan tahap asid urik.

8) Timun dan lobak merah

Lobak merah dan timun sangat bagus untuk kesihatan jika anda mempunyai kandungan asid urik yang tinggi dalam badan. Lobak merah sangat kaya dengan antioksidan yang berkesan mengurai asid urik dalam darah.

Oleh kerana kandungan serat yang tinggi, ia juga membantu dalam mengeluarkan kandungan asid urik dari badan. Timun juga merupakan pilihan yang bagus untuk mereka yang mempunyai asid urik yang tinggi dalam darah.

See also  Keajaiban Daun Tin berkesan rawat berak berdarah

 

 

9) Sayur-sayuran membantu dalam mengurangkan tahap asid urik yang tinggi dan juga mengekalkan asid urik di bawah kawalan. Walau bagaimanapun, jika anda didiagnosis dengan tahap asid urik yang tinggi, sayur-sayuran seperti bayam, asparagus, kekacang harus dielakkan kerana ia boleh menyumbang kepada peningkatan paras asid urik.

 

10) Dark Chocolate

Theobromine ialah alkaloid yang mempunyai struktur yang serupa dengan kafein yang kebanyakannya terdapat dalam biji koko. Ia juga berada pada tahap kandungan tertinggi dalam coklat gelap. Alkaloid theobromine sangat membantu untuk mengurangkan paras asid urik yang tinggim.

 

Kajian juga menunjukkan bahawa ia lebih berkesan daripada codeine, sejenis alkaloid lain, dalam melegakan batuk.

Penafian

Pihak BicaraMinda tidak bertanggungjawab terhadap komentar  yang diutarakan melalui Tajuk " 10 makanan  untuk mengawal asid urik " di laman  ini. Ia adalah pandangan peribadi pengomentar dan tidak semestinya menggambarkan pendirian sidang redaksi kami. Segala risiko akibat komen yang disiarkan menjadi tanggungjawab pengomentar sendiri.

Our Visitor

148823
Users Today : 430
Users Yesterday : 4842
Users Last 7 days : 24129
Users Last 30 days : 80221
Users This Month : 42548
Users This Year : 148822
Total Users : 148823
Views Today : 591
Views Yesterday : 7229
Views Last 7 days : 36877
Views Last 30 days : 123093
Views This Month : 65007
Views This Year : 227397
Total views : 227398
Who's Online : 20
Your IP Address : 35.168.110.128
Server Time : 2022-08-16
0Shares