10 makanan  untuk mengawal asid urik

75% Asid Urik sebagaimana kolesterol memang dijana oleh hati untuk operasi metabolisma badan.

 

Paras normal asid urik sekitar 5.7 mg/dl hingga 6.7mg/ dl. Peningkatan asid urik diatas paras 8mg/dl akan menyebabkan serangan gout pada sendi.

 

Tahap asid urik yang tinggi dalam badan boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan seperti arthritis.

 

Apabila badan kita tidak mampu mengeluarkan bahan buangan, ia akan menaikkan asid urik dalam badan, yang membentuk kristal pepejal di sendi, dipanggil gout.

 

Rawatan menurunkan asid urik ini sangat rumit kerana tidak sama bagi setiap orang.

Gout merupakan penyakit berpunca dari makanan. Maka cara merawat juga mesti melalui kaedah makanan.

 

Berdasarkan kajian dan percubaan, beberapa pilihan makanan sihat dicadangkan membantu mengawal asid urik dalam badan.

 

1) Teh Hijau

Info Sains Teknologi dan Kesihatan

 

Teh Hijau Teh hijau kaya dengan kandungan Catechin yang tinggi yang merupakan antioksidan yang kuat. Catechin bertindak untuk mengurangkan tahap asid urik.

 

 

2) Serat

Fungsi serat ialah menyerap lebihan asid urik dalam badan. Oat, barli dan kekacang almond, sayur-sayuran seperti brokoli, labu dan saderi mengandungi serat yang tinggi.

See also  Kopi tanpa campuran bantu cegah gout terutama lelaki  

 

3) Vitamin C

Kajian menunjukkan bahawa dengan pengambilan 500 mg Vitamin C setiap hari dapat mengurangkan paras asid urik dalam tempoh yang singkat. Jus oren atau limau manis kaya dengan kandungan vitamin C dan oleh itu, boleh sangat membantu menurunkan paras asid urik

 

 

4) Ceri

Bagi mereka yang mengalami tahap asid urik yang tinggi dalam badan mereka, memilih jenis buah-buahan yang betul boleh membantu dalam mengawal tahap asid urik. Semua jenis beri seperti strawberi, blueberry, raspberry mempunyai ciri anti-radang. Juga, ia mengandungi kandungan serat yang tinggi yang membantu dalam menggalakkan pengurangan asid urik dalam darah.

 

5) Air atau cecair

Air adalah salah satu pembersih semula jadi dan cecair yang membuang toksin dari badan. Jadi, pasti minum sekurang-kurangnya 10- 12 gelas air setiap hari. Cecair juga bermanfaat kerana ia membantu dalam penyingkiran asid urik dari badan melalui perkumuhan. Oleh itu, minum lebih banyak cecair dan air akan membantu dalam mengurangkan tahap asid urik.

See also  19 rahsia Lengkuas yang perlu diketahui 

 

6) Beri

Beri, secara amnya, mempunyai sifat anti-radang yang diperbuat daripada bahan yang dipanggil anthocyanin. Bahan khusus ini bermanfaat dan membantu dalam mengurangkan tahap asid urik yang tinggi. Ia juga menghalang asid urik daripada mengkristal dan termendap di sendi yang kemudiannya boleh menyebabkan sakit sendi.

7) Buah-buahan dan tomato

Buah-buahan, sama seperti sayur-sayuran, sangat membantu dalam memberikan kelegaan daripada peningkatan tahap asid urik. Tomato, yang juga dikira sebagai buah dan bukannya sayuran, adalah baik untuk badan anda dan kandungan vitamin C yang tinggi boleh membantu dalam mengurangkan tahap asid urik.

8) Timun dan lobak merah

Lobak merah dan timun sangat bagus untuk kesihatan jika anda mempunyai kandungan asid urik yang tinggi dalam badan. Lobak merah sangat kaya dengan antioksidan yang berkesan mengurai asid urik dalam darah.

Oleh kerana kandungan serat yang tinggi, ia juga membantu dalam mengeluarkan kandungan asid urik dari badan. Timun juga merupakan pilihan yang bagus untuk mereka yang mempunyai asid urik yang tinggi dalam darah.

See also  Fakta kehebatan buah tembikai turunkan tekanan darah

 

 

9) Sayur-sayuran membantu dalam mengurangkan tahap asid urik yang tinggi dan juga mengekalkan asid urik di bawah kawalan. Walau bagaimanapun, jika anda didiagnosis dengan tahap asid urik yang tinggi, sayur-sayuran seperti bayam, asparagus, kekacang harus dielakkan kerana ia boleh menyumbang kepada peningkatan paras asid urik.

 

10) Dark Chocolate

Theobromine ialah alkaloid yang mempunyai struktur yang serupa dengan kafein yang kebanyakannya terdapat dalam biji koko. Ia juga berada pada tahap kandungan tertinggi dalam coklat gelap. Alkaloid theobromine sangat membantu untuk mengurangkan paras asid urik yang tinggim.

 

Kajian juga menunjukkan bahawa ia lebih berkesan daripada codeine, sejenis alkaloid lain, dalam melegakan batuk.

Penafian

Pihak BicaraMinda tidak bertanggungjawab terhadap komentar  yang diutarakan melalui Tajuk " 10 makanan  untuk mengawal asid urik " di laman  ini. Ia adalah pandangan peribadi pengomentar dan tidak semestinya menggambarkan pendirian sidang redaksi kami. Segala risiko akibat komen yang disiarkan menjadi tanggungjawab pengomentar sendiri.

Our Visitor

370492
Users Today : 2255
Users Yesterday : 3149
Users Last 7 days : 14673
Users Last 30 days : 65898
Users This Month : 59510
Users This Year : 370491
Total Users : 370492
Views Today : 3123
Views Yesterday : 4709
Views Last 7 days : 21893
Views Last 30 days : 101503
Views This Month : 91670
Views This Year : 570736
Total views : 570737
Who's Online : 15
Your IP Address : 44.210.77.106
Server Time : 2022-11-29
0Shares