Kesan sejuk membantu mengurangkan keradangan, penggunaan ais berkesan dalam merawat rasa sakit terutama bahagian tumit, betis dan tangan .

Urutan ais, mandi ais atau pek ais semuanya boleh digunakan untuk melegakan sakit tumit.



Dengan urutan ais, ais disapu pada tumit yang sakit menggunakan gerakan bulat dan tekanan sederhana selama lima hingga 10 minit.

Untuk membuat mandi ais, isi kuali cetek dengan air dan ais, tenggelamkan tumit dan rendam selama 10 hingga 15 minit.

Ais yang dihancurkan dalam beg plastik yang dibalut dengan tuala menjadikan pek ais yang sesuai untuk merawat kaki dan tumit.

Sebaiknya gunakan terapi ais selepas bersenam, regangan, atau selepas bekerja seharian

Penafian

Pihak BicaraMinda tidak bertanggungjawab terhadap komentarĀ  yang diutarakan melalui Tajuk " Teknik rawatan ais / Rendaman ais merawat sakit tumit " di lamanĀ  ini. Ia adalah pandangan peribadi pengomentar dan tidak semestinya menggambarkan pendirian sidang redaksi kami. Segala risiko akibat komen yang disiarkan menjadi tanggungjawab pengomentar sendiri.

By Bicara Minda

Lulusan Kejuruteraan Elektrik Universiti Malaya 1991 Aktif menulis blog alhadi.my

0Shares