Teknik senaman pernafasan 4-7-8 untuk mudah tidur lena
Gunakan kaedah pernafasan 4-7-8Kaedah “4-7-8” ialah kaedah pernafasan yang mudah menggalakkan ketenangan dan kelonggaran. Ia juga membantu anda berehat sebelum tidur. Teknik kawalan nafas yang dipelajaridan ia terdiri daripada corak…